高考前运动出汗也能减压 南京这所学校把体育课变成解压神器

器械训练练出抗压体质

南京市金陵河西学校的高三体育馆内，男生们于单杠之上咬牙竭力坚持着。一堂由体育教研组特意设计的减压课，致使引体向上以及双杠成为了热门项目。高三学生殷晓晗告知记者，每当做完几组器械运动后，便发觉肩膀释然了，且心里憋闷的那股劲也顺畅了。

体育老师作出解释，器械训练要克服重力来完成动作，此过程本身就是绝佳的抗压练习。一次又一次，学生把自身拉上单杠，他们不但在锻炼臂力，还在积累面对困难时的心理韧性。

慢跑和羽毛球让情绪喘口气

对器械训练完成以后，则是学生们转移跑道来到操场开启慢跑，有氧运动致使心跳加速以及出汗，进而让紧绷着的神经逐渐地松弛下来，殷晓晗表示，她最喜好打羽毛球，接球之际注意力全部集中于球上，暂且忘却了模拟考的成绩。

学校实施将运动强度把控为中等程度之举，此做法既不会致使学生处于过度疲劳状况，又能够收获调节情绪这样一类的成效。体育老师于一旁进行观察并予以指导，以此来确保不论是谁，每一位学生均能够处于安全范畴内去释放压力。

趣味游戏让操场变游乐场

在甘肃民勤县四中的操场上，一场有着创意趣味的游戏正在开展，在“车轮滚滚”这个项目里，学生们钻进那彩色的履带之中，喊着口号朝着前方滚动前行，在靠着旁边的“毛毛虫夹气球” 的项目现场，那更是充满了接连不断的笑料，大家夹着气球一摇一晃、东倒西歪地往前奋力冲。

有一些瞧着好像挺简单的游戏，然而却致使高三阶段的那些学生笑得身子大幅度地摆动，前俯后仰起来。平常总是低头专心做习题的同桌，现如今一下子变成了一起并肩去搏斗的队友。各位老师察觉到，当游戏结束以后学生们返回教室之时，他们的脸上全都浮现出了那种已经好久未曾出现过的笑容。

鼓声球影中练出团队默契

山东淄博第十一中学校内的操场上，有十几名学生，他们围成了一圈，手中皆是各自紧紧拽着一根绳子，而这些绳子连接着一面鼓，他们正需通过合力，让鼓去接住那弹跳着的小球。高三年级的主任张庆贺站于其旁边位置，正看着学生们一回回地进行节奏的调整。

起初的时候，老是接不住球，情况是有人着急，有人抱怨。然而呢，经过一次次的反复尝试，大伙渐渐地寻得了默契，球在鼓上弹跳的次数，变得越来越多。张庆贺讲，这样的小型主题活动，既能够放松心情，又增强了班级凝聚力。

老师们的爱心备考锦囊

浙江湖州德清县第一中学的高三年级学生，近期收到了一份别具一格的礼物，各科任课教师将所整理的知识要点以及答题难点装订成了册子，并且还十分贴心地附上了考场的时间表以及文具清单，更为令人惊喜的是，老师们亲手烤制的饼干上面，每一块儿都贴着写有祝福话语的小字条。

在广东深圳技术大学附属中学举办的晨会上，高一的学生排着队伍，给高三的学长送去了锦囊。在湖南长沙恒雅中学里，老师们每天都跟学生一同用餐，根据大家所提的意见持续更新“高考菜单”。于宁夏银川市实验中学举行的最后一堂班会上，谭老师播放了关于三年来成长历程的视频，学生们纷纷把小红花塞到老师手中。

一场高考，它不单单是知识方面的比拼，更是体现于心态之上的较量。那些学校借助运动来减轻压力以及给予暖心关爱之举，助力学生寻觅到最佳的应考状态。要是你身为一名高三学生，你期望学校针对你们去安排怎样的减压活动呢？欢迎于评论区去分享你的想法，点赞并转发从而让更多人得以看到这些暖心做法。